अमित वर्मा
"मैंने लिफ्ट के बजाय सीढ़ियां लेना शुरू किया। यह एक छोटा बदलाव था, लेकिन अब मैं दिन भर अधिक ऊर्जावान महसूस करता हूं।"
लचीलापन केवल एथलीटों के लिए नहीं है। यह हम सभी के लिए है जो किराने का सामान उठाना चाहते हैं, अपने बच्चों के साथ खेलना चाहते हैं, या बस सुबह बिस्तर से उठते समय अच्छा महसूस करना चाहते हैं।
क्या आप जानते हैं कि घर के काम भी व्यायाम का एक रूप हो सकते हैं? फर्श साफ करना, अलमारियों से धूल झाड़ना, या रसोई में खड़े होकर सब्जियां काटना—यह सब आपके शरीर को हिलाता रहता है। कुंजी यह है कि एक ही स्थिति में बहुत देर तक न रहें।
दिन में कुछ मिनट अपने अंगों को फैलाने में बिताएं। अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, अपनी उंगलियों को हिलाएं, और अपनी गर्दन को धीरे से घुमाएं। ये छोटे आंदोलन तनाव को जमा होने से रोकते हैं और आपको अधिक "खुला" और मुक्त महसूस करने में मदद करते हैं।
अमित वर्मा
"मैंने लिफ्ट के बजाय सीढ़ियां लेना शुरू किया। यह एक छोटा बदलाव था, लेकिन अब मैं दिन भर अधिक ऊर्जावान महसूस करता हूं।"
सुनीता देवी
"सुबह की स्ट्रेचिंग ने मेरे दिन की शुरुआत करने का तरीका बदल दिया है। मैं अधिक सकारात्मक और तैयार महसूस करती हूं।"